15 Makanan Sehat Untuk Usia 40 Tahun Ke Atas, Rasanya Tetap Lezat Loh!

Buah beri

Buah beri-berian, seperti raspberry dan blueberry mengandung fitokimia yang melawan kanker, kaya serat, mengatasi sembelit, dan kamu merasa kenyang lebih lama. 

Buah beri sarat antioksidan yang membantu mengatasi peradangan serta memerangi radikal bebas.

 

Telur

Telur rebus adalah pilihan yang tepat ketimbang telur goreng karena bercampur minyak. 

Kalau tidak memiliki gangguan kesehatan yang berat, tak perlu memisahkan antara putih telur dengan kuning telur. 

Sebab, kuning telur memiliki lemak sehat dan membuatmu kenyang lebih lama.

 

Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol LDL (lemak jahat yang menyumbat arteri). 

Menurut penelitian dalam Nutrition Journal, orang yang makan setengah avokad segar saat makan siang akan merasa kenyang lebih lama dan tidak ngemil hingga waktu makan malam tiba.

 

Bawang bombai dan bawang putih

Sumber: