Ikuti Tips Sukses Berolahraga di Bulan Ramadhan 2025

Olahraga Ringan

Olahraga seperti jalan kaki, yoga, pilates, atau peregangan adalah pilihan yang baik saat puasa. 

Jenis olahraga ini tidak akan terlalu membebani tubuh, sehingga Anda tetap bisa menjaga kebugaran tubuh tanpa merasa lelah atau dehidrasi.

Latihan Kekuatan dengan Intensitas Rendah

BACA JUGA:Harapan Pep Guardiola Pada Jack Grealish Jelang Manchester City vs Real Madrid

BACA JUGA:Berapa Lama Manchester United Bisa Bangkit di Era Ruben Amorim? Ini Prediksi Gary Neville

Jika Anda tertarik dengan latihan kekuatan (seperti angkat beban), pastikan untuk melakukannya dengan intensitas rendah.

Fokuslah pada gerakan yang lebih ringan dengan menggunakan beban yang tidak terlalu berat.

Latihan ini bisa dilakukan setelah berbuka puasa agar tubuh Anda memiliki cukup energi.

Kardio Ringan

BACA JUGA:3 Pilihan Paket Umroh Plus XL Axiata, Mudahnya Berkomunikasi dengan Keluarga Selama Ibadah

Jika Anda ingin meningkatkan daya tahan tubuh, pilihlah latihan kardio ringan seperti bersepeda santai atau berjalan cepat. 

Hindari olahraga kardio yang terlalu intens, seperti lari sprint, karena bisa membuat tubuh cepat lelah dan dehidrasi.

Durasi yang Ideal untuk Olahraga Saat Puasa

Durasi olahraga saat puasa harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.

Sumber: