Ikuti Tips Sukses Berolahraga di Bulan Ramadhan 2025

BACA JUGA:Siap Cair Rp 130.000, Buruan Klaim Saldo DANA Kaget Sekarang Juga, Kuota Terbatas Sampai 20 Februari!

Jangan berlebihan, karena bisa menyebabkan kelelahan atau bahkan dehidrasi.

Berikut adalah panduan durasi olahraga yang tepat selama puasa Ramadhan:

Sebelum Sahur

Jika Anda memilih untuk berolahraga sebelum sahur, durasi yang disarankan adalah sekitar 15-30 menit dengan intensitas ringan.

BACA JUGA:Beberapa Alasan yang Menyebabkan Semakin Tua Kita Sering Terkena Penyakit Nyeri Punggung, Yuk Disimak!

BACA JUGA:Bank Sumsel Babel Gelar Workshop dan Media Gathering, Perkuat Kolaborasi dan Sinergi dengan Media

Cobalah olahraga ringan seperti stretching atau jalan cepat agar tubuh tetap aktif tanpa menguras energi.

Setelah Berbuka Puasa

Setelah berbuka puasa, Anda bisa berolahraga dengan durasi sekitar 30-45 menit, tergantung pada jenis olahraga yang dipilih.

Pastikan Anda sudah minum air dan makan makanan bergizi setelah berbuka, sehingga tubuh memiliki energi yang cukup untuk berolahraga.

BACA JUGA:Kapan Pencairan Bansos PKH BPNT Tahap 1 2025 Via Pos? Simak Penjelasan Terkait Jadwal Resminya Disini!

Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan

Sebagaimana halnya dengan olahraga pada umumnya, pemanasan dan pendinginan sangat penting untuk mencegah cedera.

Melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah olahraga akan membantu otot Anda beradaptasi dengan gerakan yang dilakukan.

Sumber: