Tetap Bugar Meski Tak Muda Lagi! Ini 4 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Usia 40an

Sedangkan antioksidan bisa membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

BACA JUGA:5 Tips Ampuh Agar Tubuh Tetap Bugar Setelah Begadang

2. Malas bergerak atau Mager

Mulai sekarang, jangan sampai jadi kaum Mageran!

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengelola stres, serta meningkatkan fleksibilitas.

Lakukan aktivitas gerak setiap harinya, minimal 30 menit saja, bisa jalan kaki, bersepeda, atau bahkan olahraga ringan seperti yoga.

Gerakan sederhana ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga kesehatan tubuh.

Jadi, jangan malas bergerak ya!

BACA JUGA:Awali Pagi dengan 4 Olahraga Ringan Ini, Dijamin Bikin Langsing dan Bugar Seharian

3. Gila akan kardio

Kardio memang penting, tapi jangan sampai terlalu fokus hanya pada latihan kardio!

Di usia menjelang 40-an, penting banget buat kamu mulai melibatkan latihan beban dalam rutinitas olahraga.

Latihan beban bisa membantu menghindari penyusutan massa otot yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. 

 

4. Begadang

Begadang itu memang seru, namun seiring bertambahnya usia, tubuh kita membutuhkan lebih banyak waktu istirahat.

Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi secara optimal.

Mulailah mengurangi begadang dan memprioritaskan tidur yang cukup setiap malam.

Tidur yang cukup bisa membantu memulihkan tubuh dan menjaga sistem kesehatan serta organ tubuh kita.

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang sebaiknya kamu kurangi saat mendekati usia 40 tahun.

Selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga penting di usia mendekati 40 tahun!

Menghadapi stres, kecemasan, dan tekanan hidup dapat mempengaruhi kesehatan mental kamu.

Cobalah untuk mencari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai.

Jadi, penting banget bagi kamu menjaga kesehatan di usia mendekati 40 tahun.

Dengan menjaga kesehatan secara menyeluruh, kaku dapat menikmati hidup dengan lebih baik. 

Memiliki energi yang cukup, dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.

Jangan lupa, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan, untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi tubuhmu.

Pemeriksaan rutin ke dokter dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, dan mencegahnya menjadi lebih serius.

Disarankan untuk melakukan pemeriksaan fisik setiap 1-3 tahun sekali, tergantung usia dan status kesehatan.

Ingat, perubahan kecil dalam gaya hidup bisa berdampak besar pada kesehatanmu! *

Sumber: