Berpuasa dengan Aman, Ini 5 Menu Sahur yang Baik untuk Penyandang Diabetes, Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah

4. Seafood

Berikutnya, seafood juga bisa menjadi pilihan menu sahur yang baik untuk penyandang diabetes. 

Hal ini karena hidangan laut tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin. 

BACA JUGA:Mata Buram dan Mudah Lelah Ciri Gejala Diabetes, Waspadai Tanda Lainnya!

BACA JUGA:5 Jenis Minuman Paling Aman untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Kopi dan Susu loh!

Seafood ini pun mengandung karbohidrat yang rendah, sehingga bisa membantu mengontrol gula darah. Lemak sehat di dalam ikan tersebut pun bisa menjaga fungsi tubuh sekaligus bisa meningkatkan kesehatan jantung serta otak. 

Untuk itu, kamu bisa mengonsumsi beberapa pilihan ikan seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan haring dan masih banyak lagi.

5. Sayuran Hijau

Beberapa sayuran hijau mengandung indeks glikemik yang rendah, sehingga baik untuk penyandang diabetes. 

BACA JUGA:Rekomendasi 9 Minuman Nikmat tapi Aman untuk Penderita Diabetes, Ada Kopi dan Susu Juga loh

BACA JUGA:Waspada, Berikut Ini 5 Tanda Tubuh Konsumsi Gula Berlebihan! Bisa Kena Diabetes Lho

Sayuran hijau pun banyak mengandung mineral, vitamin dan nutrisi penitng lainnya untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap terjaga. 

Beberapa pilihan sayuran hijau yang bisa kamu olah untuk menu sahur seperti bayam, kangkung, sawi, kale, pok coy dan brokoli.

 

Sumber: