Menu Diet Alami yang Bikin Kenyang dan Aman

PALEMBANG, PALPRES.COM - Siapa yang tak ingin badan ideal. Untuk mendapatkan berat badan ideal, diet adalah salah satu cara mewujudkannya.

Saat menjalani program diet tentu kita tetap harus memperhatikan asupan makanan dan nutrisi yang masuk.

Meskipun kamu mengurangi jumlah kalori yang masuk, kamu juga harus menjaga asupan tubuh agar tidak sehat.

Dikutip dari prudential.co.id, berikut menu diet yang bikin diet lancar dan nutrisi dapat terpenuhi:

BACA JUGA:Kamu Sedang Diet? Yuk Coba Makanan Sehat Ini

Kentang

Diet itu mengurangi jumlah karbo yang masuk, bukan menghilangkannya.

Tubuh tetap kita membutuhkan karbo. Jenis karbo yang rendah kalori terdapat di dalam kentang, kamu hanya perlu mengganti sumber karbohidrat menjadi lebih sehat, seperti kentang.

Makanan untuk diet satu ini mengandung kalium yang menjaga tekanan darah tetap stabil, namun kalorinya pun relatif rendah.

BACA JUGA:Resep Sawi Gulung Ayam Udang Bergizi, Tinggi Serat Cocok untuk Diet

Cukup rebus atau kukus kentang agar gizinya tetap ada.

Telur

Telur mengandung banyak protein untuk menambah energi. Harganya murah, mudah didapat

Cara mengolahnya cukup mudah, hanya dengan direbus saja agar kandungan protein, vitamin D, dan kolin dapat terjaga.

BACA JUGA:5 Cara Mudah Meredakan Sakit Gigi dengan Cepat

Kacang kacangan

Serat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam kacang-kacangan sangat bagus untuk diet.

Kacang- kacangan tinggi protein dan serat sehingga membuat kamu kenyang lebih lama. Selain itu zat besi dan folat yang baik untuk mencegah anemia.

Kamu bisa memilih kacang kedelai, kacang tanah, atau kacang merah untuk variasi masakan.

BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Ini Waktu Terbaik Untuk Olahraga

Brokoli

Sayuran penting saat program diet. Jangan ditinggalkan ya!. Sayuran hijau seperti brokoli misalnya.

Brokoli mempunyai banyak manfaat baik, dalamnya terdapat vitamin C, karbohidrat yang baik, juga serat.

Manfaat mengonsumsi brokoli saat diet dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dan melancarkan pencernaan.

BACA JUGA:Catat! Hal Dasar Wajib Disiapkan Sebelum Kuliah di Luar Negeri

Buah alpukat

Alpukat juga cocok dijadikan makanan untuk diet karena bisa mengecilkan lingkar perut dan menahan lapar.

Lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk menurunkan kolesterol.

Gandum

BACA JUGA:Helm Buatan Indonesia Dipakai dalam Film Drakor, Bikin Bangga

Gandum adalah makanan tinggi serat sangat baik untuk diet. Gandum adalah pengganti karbohidrat yang membuat kenyang lebih lama.

Pilihlah gandum utuh karena gandum jenis ini tidak dicampur bahan-bahan lainnya. Mulailah mengonsumsi gandum sebagai menu sarapan untuk memulai diet yang sehat.

Daging sapi tanpa lemak

Ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak. Bagian ini biasanya terdapat di sekitar leher atau has luar.

BACA JUGA:Kenali Bahan Utama Bakso dari Aromanya

Di dalam daging tanpa lemak ini terkandung protein, zat besi, vitamin, mineral, zinc, dan vitamin B12. Ini bagus untuk diet.

Cara mengolahnya mudah, cukup masak daging sapi dengan direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa lemak di atas pan anti lengket.

Sumber: prudential.co.id