Pundak Sakit Karena Duduk Terlalu Lama Apakah Terkena Frozen Shoulder, Fatalkah?

BACA JUGA:Sebaiknya Anda Tahu! Ini 6 Penyebab Serangan Jantung Mendadak, Salah satunya Makan Terlalu Banyak

Para ahli merekomendasikan untuk berdiri, berjalan, atau melakukan latihan peregangan setiap jam selama bekerja di depan komputer untuk mengurangi risiko terkena frozen shoulder.

Selain itu, penting untuk menjaga postur tubuh yang benar saat bekerja di depan laptop dan menggunakan peralatan ergonomis yang sesuai. 

Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan ini, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit frozen shoulder yang dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup kita.

berikut adalah beberapa tips pencegahan yang dapat membantu Anda menghindari terkena penyakit frozen shoulder:

BACA JUGA:Patut Diwaspadai! Ini 5 Tanda Kelelahan Mental dan Cara Mengatasinya

Pergantian Posisi Rutin

Selama bekerja di depan laptop atau dalam kegiatan sehari-hari, pastikan untuk mengganti posisi tubuh secara rutin. 

Berdirilah, berjalan-jalan kecil, atau lakukan peregangan setiap 30-60 menit untuk mencegah ketegangan otot bahu.

Latihan Peregangan 

BACA JUGA:5 Tips Jaga Kesehatan saat Kabut Asap, Nomor 4 Lakukan Segera Sebelum Kondisi Memburuk

Lakukan latihan peregangan bahu secara teratur.

Ini termasuk menggerakkan bahu, lengan, dan leher secara perlahan untuk menjaga fleksibilitas dan mengurangi risiko pembekuan pada bahu.

Perhatikan Postur

Pastikan postur tubuh Anda benar saat duduk di depan laptop atau komputer. 

Sumber: