Pundak Sakit Karena Duduk Terlalu Lama Apakah Terkena Frozen Shoulder, Fatalkah?

BACA JUGA:Baby Blues Syndrome Mengganggu Pasca Melahirkan? Begini Cara Mengatasinya

Duduk tegak dengan bahu yang rileks dan punggung yang didukung dengan baik dapat mengurangi tekanan pada bahu.

Gunakan Peralatan Ergonomis

Investasikan dalam peralatan ergonomis, seperti kursi dan meja yang mendukung postur tubuh yang baik. Pastikan layar komputer berada pada tingkat mata yang nyaman.

Batas Waktu Kerja

BACA JUGA:4 Khasiat Rebusan Daun Salam, Ternyata Bisa Meredakan Asam Urat

Batasi waktu yang Anda habiskan untuk bekerja di depan laptop. Cobalah untuk tidak bekerja terlalu lama tanpa istirahat yang cukup. 

Jadwalkan istirahat reguler untuk menghindari tekanan berkepanjangan pada bahu.

Pemanasan Sebelum Aktivitas Berat

Jika Anda akan melakukan aktivitas fisik yang memerlukan penggunaan bahu, seperti angkat berat, pastikan untuk melakukan pemanasan dan peregangan sebelumnya untuk menghindari cedera.

BACA JUGA:Ajaib! Cukup Minum Ini Dijamin Gula Darahmu Langsung Turun

Hindari Posisi yang Membebani Bahu 

Berhati-hatilah dengan posisi yang membebani bahu, seperti mengangkat beban berat dengan satu tangan. Selalu distribusikan beban dengan benar.

Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda mengalami gejala awal seperti nyeri atau kaku pada bahu, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi. 

Sumber: