Atasi Insomnia Hingga Cegah Penumpukan Lemak, Ini 7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

 

2. Meningkatkan kualitas tidur

Bila mengalami kesulitan tidur di malam hari berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Walau sebagian besar penelitian tentang dampak olahraga terhadap tidur berfokus pada olahraga di darat, ada beberapa bukti bahwa berenang juga memiliki efek yang sama.

BACA JUGA:Superfood yang Ampuh Usir Diabetes dan Antipenuaan, Ini 7 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

3. Mencegah risiko diabetes

Berenang berperan penting dalam mengurangi risiko kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi.

Untuk itu berenang dianggap sebagai pendekatan nonfarmakologis untuk mengelola diabetes tipe dua dan tekanan darah tinggi.

 

4. Menjaga kesehatan mental

Berenang menjadi salah satu cara untuk menghindarkan diri kita dari berlebihan bermain media sosial.

Hal inilah yang menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan mental, apalagi sensasi air yang meluncur di atas kulit dapat membu kita lebih rileks dan mengurang kecemasan.

Faktanya berenang secara konsisten dapat membantu kita untuk mengelola respons terhadap stres menurut tinjauan beberapa penelitian.

Berenang juga dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami depresi karena secara signifikan mengurangi gejala dan meningkatkan suasana hati.

BACA JUGA:6 Khasiat Kulit Manggis yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Memanfaatkannya

Sumber: