Selamat Tinggal Anemia! Inilah 10 Makanan untuk Penderita Tekanan Darah Rendah, Wajib Konsumsi!

PALEMBANG, PALPRES.COM- Penderita tekanan darah rendah harus tahu nih, berikut 10 makanan yang bisa kamu konsumsi.

Tekanan darah rendah adalah hal yang umum terjadi pada manusia.

Di sisi lain, penyakit ini dapat menimbulkan sejumlah gejala, seperti fisik yang melemah, mual, pusing, dan pingsan. 

Kamu harus mengambil tindakan untuk mengatasi hal tersebut, salah satunya dengan mengatur makanan lebih baik.

BACA JUGA:Wajib Punya! 5 Micellar Water Terbaik, Bersihkan Make Up Hanya Sekali Usap Langsung Hilang

Obat tidak selalu diperlukan untuk menaikkan tekanan darah rendah ke tingkat normal.

Salah satu metode untuk mengobati tekanan darah rendah adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12 dan folat.

Nah, kamu dapat mencoba makanan ini untuk menurunkan tekanan darah rendah.

Yuk simak artikel ini yang sudah kami rangkum dari laman website Tokopedia!

BACA JUGA:7 Rekomendasi Moisturizer yang Cocok untuk Tipe Kulit Kombinasi, Ampuh Menjaga Kelembapan Kulit Sepanjang Hari

1. Bayam

Salah satu makanan yang membantu menurunkan tekanan darah adalah bayam.

Karena mengandung folat, makanan ini aman untuk dikonsumsi.

Folat dianggap dapat membantu mengurangi anemia, yang merupakan salah satu faktor penyebab tekanan darah rendah.

BACA JUGA:7 Ikan Kaya Omega-3, Harganya Murah Tapi Kaya Nutrisi daripada Salmon, Apa Saja?

2. Jeruk

Jeruk termasuk dalam buah untuk darah rendah karena mengandung folat, sama seperti bayam.

Jeruk juga bisa diminum selain dimakan langsung.

Jeruk memberikan jumlah folat yang sama baik dimakan atau diminum.

BACA JUGA:Bau Badan Membandel? Begini Cara Menghilangkan Bau Tak Sedap Pada Tubuhmu

3. Buah Bit

Buah bit adalah buah untuk darah rendah selanjutnya.

Faktanya, buah ini dapat menurunkan tekanan darah.

Tingginya kadar zat besi dan folat dalam buah ini, dapat meningkatkan produksi sel darah merah.

BACA JUGA:Meskipun Memiliki Aroma Sangat Tidak Enak, Ternyata Buah Ini Bisa Mencerahkan Kulit dan Rambut Lebih Indah Lho

Kamu bisa mengonsumsi dua gelas buah ini setiap Minggu, ya.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan yang bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah antara lain kacang mete, almond, dan kacang hijau.

Hal ini dikarenakan kacang-kacangan mengandung berbagai macam nutrisi.

BACA JUGA:Solusi Cepat Wajah Glowing dalam 30 Menit dengan Bahan Alami, Begini Cara Pakainya

Seperti kalium, zat besi, dan folat, yang dapat membantu mengatasi hipotensi.

5. Gandum

Karena kemampuannya untuk menstabilkan tekanan darah, diet tinggi karbohidrat gak dianjurkan untuk penderita tekanan darah rendah.

Untuk menjaga kestabilan tekanan darah, kamu dapat mengganti makanan tinggi serat dan makanan yang lambat dicerna, seperti gandum, untuk konsumsi karbohidrat.

BACA JUGA:Daun Kelor Tumbuhan Sakti di Dunia, Konon Bisa Sembuhkan Lebih 300 Jenis Penyakit, Juga Ampuh Atasi Flek Hitam

6. Brokoli

Brokoli adalah makanan selanjutnya yang masuk dalam daftar sebagai makanan untuk tekanan darah rendah.

Sayuran hijau berdaun ini mengandung folat yang cukup untuk menurunkan tekanan darah.

7. Sereal

BACA JUGA:4 Manfaat Getah Buah dari Surga Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengusir Penyakit Serius dari Badan!

Sereal adalah salah satu makanan yang membantu menurunkan tekanan darah.

Penyebab utamanya adalah karena kandungan penting, seperti vitamin B12, yang ditambahkan ke sebagian besar sereal untuk meningkatkan tekanan darah.

8. Makanan Laut

Makanan laut memiliki konsentrasi folat yang sangat tinggi.

BACA JUGA:5 Manfaat Masker Madu Untuk Wajah, Bisa Bikin Kulit Cantik Auto Glowing

Hal ini menjadikannya salah satu makanan untuk tekanan darah rendah.

Kamu dapat memilih berbagai hidangan makanan laut, seperti cumi-cumi, kerang, kepiting, udang, dan telur ikan.

9. Hati sapi

Mengonsumsi hati sapi dapat membantu meningkatkan tekanan darah pada kamu yang memiliki tekanan darah rendah.

BACA JUGA:Kadang di Dahi Kadang di Pipi, Ternyata Beda Letak Munculnya Jerawat, Beda Pemicunya, Sudah Tau?

Mineral alami yang terkandung dalam hati sapi, seperti folat, seng, zat besi, vitamin B12, dan selenium.

Bermanfaat untuk produksi dan metabolisme sel darah merah, sehingga menjadikannya sebagai makanan sehat.

10. Telur

Makanan yang kaya akan nutrisi yang dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah.

BACA JUGA:24 Jam Gak Hilang, Yuk Cobain 4 Lipstik Terbaik Waterproof yang Tahan Lama, Cantiknya Awet!

Telur mengandung zat besi, protein, vitamin B12, dan folat.

Agar kamu gak bosan, kamu bisa memasak telur dengan cara apa pun yang kamu suka, seperti merebusnya, membuat telur mata sapi, hingga orak-arik.

 

Sumber: