7 Cara Paling Tepat Mengatasi Nyeri Saat Haid yang Aman, Bisa Kamu Coba di Rumah

PALEMBANG, PALPRES.COM- Saat nyeri haid, kamu bisa melakukan 7 cara ini agar sakitnya dapat berkurang.

Sebelum mengalami menopause, setiap wanita harus melalui proses menstruasi.

Namun, beberapa wanita sering mengalami nyeri haid selama menstruasi.

Sehingga menyulitkan mereka untuk menjalani kehidupan sehari-hari. 

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan, Mengurangi Nyeri Haid hingga Mencegah Diabetes

BACA JUGA:7 Obat Alami Untuk Pelancar dan Penghilang Nyeri Haid, yuk Buruan Dicobain ya!

Nyeri haid biasanya disebabkan oleh kebiasaan makan, gaya hidup yang gak sehat, dan sedang mengalami stres. 

Lalu, apa saja cara alami yang efektif untuk meredakan dan mengurangi nyeri haid? 

Disadur dari website Lotte, yuk simak solusinya dengan membaca uraian di bawah ini!

1. Kompres Perut dengan Air Hangat 

BACA JUGA:8 Cara Menghilangkan Stretch Mark di Perut Secara Medis dan Alami

BACA JUGA:6 Cara Alami yang Bisa Kamu Coba untuk Mengecilkan Perut Buncit, 1 Minggu Hasilnya Terlihat

Saat menstruasi, terutama di hari pertama, kram menyebabkan rasa gak nyaman di daerah perut.

Salah satu cara alami untuk meredakan nyeri haid adalah dengan mengompres dan menciptakan rasa hangat di sekitar perut.

Hal ini akan mengendurkan otot-otot di sekitarnya.

Telah dibuktikan bahwa mengompres perut dengan air hangat, dapat secara efektif mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan menstruasi.

BACA JUGA:7 Gerakan Gym yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Mengecilkan Perut dan Paha, Rasakan Perubahannya

BACA JUGA:Ingin Mengecilkan Perut, Bukan dengan Diet, Tapi Atur Lewat Cara Ini!

Menggunakan waslap hangat, bantal pemanas listrik, botol air panas, atau menekan dengan koyo khusus untuk nyeri haid adalah beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah.

2. Mengonsumsi Suplemen Herbal

Mengonsumsi bahan-bahan herbal secara tepat adalah cara alami berikutnya untuk meredakan nyeri haid.

Sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik dari bahan-bahan herbal dapat membantu mengurangi masalah yang berkaitan dengan kontraksi otot, seperti nyeri haid.

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Inilah 5 Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Penyembuhan Sakit Tipes

BACA JUGA:5 Buah yang Tidak di Rekomendasi untuk Penderita Asam Urat Dapat Menimbulkan Rasa Sakit, Berikut Jenisnya

Ramuan herbal seperti wedang jahe dan kunyit asam telah terbukti membantu mengurangi nyeri haid.

Keduanya dapat diseduh dengan air hangat untuk dijadikan minuman.

Konsumsilah setidaknya sekali atau dua kali dalam sehari.

3. Lakukan Olahraga Ringan

BACA JUGA:8 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Hujan Agar Tak Gampang Sakit

BACA JUGA:Pinggang Sebelah Kanan Sering Sakit, Hati hati Gagal Ginjal! Kenali Ciri-Ciri Ya

Beberapa wanita memutuskan untuk berbaring dan menghindari semua aktivitas fisik untuk meringankan nyeri perut saat menstruasi. 

Namun, ada metode non-farmakologis yang efektif untuk meredakan nyeri haid.

Seperti olahraga ringan untuk mengurangi kram perut.

Yoga, latihan aerobik, dan aktivitas aerobik lainnya (seperti berjalan kaki dan bersepeda) adalah beberapa pilihan olahraga ringan yang dapat kamu coba. 

BACA JUGA:5 Ramuan Teh Herbal yang Menyehatkan Lambung, Dijamin Asam Lambung Tidak Kambuh, Ini Dia Cara Buatnya

BACA JUGA:7 Teh Herbal Ampuh Mengobati Penyakit Diabetes

4. Konsumsi Air Putih dengan Hati-hati

Jika dikombinasikan dengan pola makan dan gaya hidup yang gak sehat, dehidrasi dapat menjadi penyebab rasa sakit selama siklus menstruasi.

Sebenarnya, minum air putih adalah cara yang sehat dan alami untuk meredakan nyeri haid. 

Kamu harus mengonsumsi dua liter atau lebih setiap hari.

BACA JUGA:Penyakit Auto Bubar! Inilah Manfaat Minum Jus Daun Pepaya yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Si Imut yang Kaya Khasiat, Inilah 4 Manfaat Daun Mint, Membantu Tidur Lebih Nyenyak?

Kamu juga dapat mengimbanginya dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.

Misalnya dengan mengolahnya menjadi salad, jus, atau hidangan lain.

5. Pijat Perut

Untuk membantu meringankan ketegangan pada otot rahim, cobalah pelajari cara meredakan nyeri haid dengan pijatan. 

BACA JUGA:5 Manfaat Daun Kenikir untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Turunkan Darah Tinggi, Mencegah Kanker

BACA JUGA:12 Manfaat Daun Putri Malu yang Belum Banyak Orang Tahu, Nomor 4 dan 12 Penting Banget

Untuk membantu meredakan kram otot rahim, cobalah memijat perut dengan lembut dan melingkar selama 5 menit.

Saat memijat perut, gunakan minyak esensial seperti lavender, mawar, cengkeh, dan lain sebagainya yang memiliki efek menenangkan.

6. Berendam atau Mandi dengan Air Hangat

Air hangat gak hanya dapat meredakan ketegangan mental dan fisik.

BACA JUGA:Resep Beras Kencur, Jamu yang Meredakan Nyeri Haid secara Alami, Begini Cara Membuatnya!

BACA JUGA:5 Tanaman Tradisional yang Ampuh Mengatasi Nyeri Haid, Juga Bantu Menambah Imun Tubuh!

Tetapi juga dapat mengurangi kram menstruasi yang menyebabkan sakit perut.

Jika hal ini terjadi pada kamu, cobalah untuk berendam atau mandi dengan air hangat.

Kamu dapat menghabiskan waktu setidaknya 15 menit untuk berendam atau membasuh tubuh kamu dengan air hangat.

7. Minum Pereda Nyeri atau Konsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter

BACA JUGA:Perempuan Wajib Hapalkan Doa-doa Ini, Ada Doa Redakan Nyeri Haid

BACA JUGA:Cewek-cewek Wajib Tau! Ini 7 Cara Atasi Nyeri Saat Haid, Nomor 2 Paling Efektif

Gak ada salahnya untuk minum obat, terutama jika kondisinya darurat atau rasa sakitnya luar biasa. 

Untuk menghindari penyalahgunaan atau bahkan overdosis, resep dokter juga tetap diperlukan.

Minum minuman yang mengandung ekstrak kunyit atau bahan khusus lainnya, untuk mengatasi masalah ini juga dapat kamu lakukan untuk meredakan pegal-pegal dan nyeri haid.

 

Sumber: