6 Tips Olahraga yang Tepat Selama Berpuasa, Fisik Tetap Bugar saat Bulan Ramadan

BACA JUGA:Berat Badan Tetap Aman Meski Sedang Puasa, Rahasianya Ikuti 7 Cara Efektif Ini

Hindarilah melakukan olahraga di siang hari, sebab akan memicu dehidrasi akibat dari hilangnya cairan tubuh secara berlebihan.

2. Memilih jenis olahraga yang tepat

Sebenarnya, kamu bisa melakukan jenis olahraga apa saja. 

Namun, selama di bulan Ramadan sebaiknya kamu bisa memilih jenis olahraga dengan intensitas yang ringan hingga sedang. 

BACA JUGA:Tetap Segar dan Cepat Saji Selama Ramadan, Ini Tips Simpan Bahan Makanan Sahur dan Berbuka Puasa

BACA JUGA:Mau Buka Puasa Tetap Sehat? Ini 4 Resep Smoothies Buah, Cocok Jadi Pelepas Dahaga Puasa, Cobain Yuk!

Hindarilah olahraga berat jika waktu berbuka puasa masih lama. 

Jangan memaksakan diri sendiri untuk menambah intensitas olahraga jika tubuh kamu telah menunjukkan tanda-tanda kelelahan. 

Untuk itu, kamu bisa memilih olahraga ringan hingga sedang seperti jogging, jalan santai, bersepeda, yoga dan pilates. 

Olahraga jenis ini bisa kamu lakukan selama 30 menit dengan frekuensi 3 hingga 5 kali di dalam seminggu.

BACA JUGA:5 Tips Praktis Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa, Caranya Mudah Yuk Ikuti Langkahnya

BACA JUGA:Ingin Puasa Kamu Tahan Seharian? Yuk Cobain 7 Cara Ini Agar Kamu Terus Berenergi Meski Puasa

3. Menjaga asupan makanan

Tips berikutnya yang tak kalah penting ialah dengan menjaga asupan makanan. 

Sumber: