6 Tips Olahraga yang Tepat Selama Berpuasa, Fisik Tetap Bugar saat Bulan Ramadan

Selama menjalani puasa, kamu hanya berkesempatan untuk makan dan minum hanya diantara waktu berbuka hingga sahur. 

Nah, untuk bisa beraktivitas atau berolahraga dengan baik, tentunya kamu harus menjaga makanan dan asupan dengan gizi yang seimbang. 

BACA JUGA:Berat Badan Aman Puasa Tetap Lancar, Ini Menu Diet 1000 Kalori Hidangan Dinner dan Takjil Buka Puasa

BACA JUGA:Pilih Makan Mie atau Nasi?, Menu Sahur Galau Anak Kos Selama Bulan Puasa

Usahakan juga untuk mengonsumsi makanan yang disesuaikan dengan kebutuhan, tidak kurang dan tidak juga berlebihan. 

Untuk itu, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, sebab dicerna lebih lambat oleh usus, sehingga akan membuat kamu kenyang lebih lama.

4. Perbanyak minum air ketika sahur dan berbuka

Perbanyak minum air ketika sahur dan berbuka --Freepik

Selama melakukan olahraga ketika bulan puasa, tentunya kamu bisa saja mengalami dehidrasi, sebab tidak mendapatkan asupan cairan ke dalam tubuh. 

BACA JUGA:Menu Takjil Nomor Satu, Kolak Selalu Jadi Pilihan Terbaik Ketika Berbuka Puasa

BACA JUGA:Jaga Cairan Tubuh Saat Ramadan! Ini 9 Manfaat Minum Air Kelapa Muda Saat Buka Puasa

Asupan cairan harian yang dibutuhkan ialah 1,5 hingga 2 liter per harinya. 

Untuk itu, kamu bisa mencukupi cairan dengan minum satu sampai dua gelas sebelum berbuka, setelah berbuka, sebelum tidur, saat bangun tidur dan setelah makan sahur. 

Untuk menyeimbangkan elektrolit, kamu bisa mengonsumsi air kelapa saat berbuka. 

Hindarilah minuman yang mengandung kafein seperti soda, kopi, teh dan lainnya.

Sumber: