Jarang Diketahui, Inilah 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Tubuh, Si Kecil yang Bisa Turunkan Berat Badan!
Jarang Diketahui, Inilah 6 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Tubuh, Si Kecil yang Bisa Turunkan Berat Badan!-Freepik-
PALPRES.COM - Banyak yang belum mengetahui jika chia seed, biji-bijian yang berasal dari Meksiko dan Guatemala ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Chia seed merupakan sebuah biji berwarna hitam putih yang berasal dari tanaman dengan nama Salvia hispanica L. yang hampir mirip dengan selasih.
Pada awalnya, biji-bijian ini seringkali dijadikan sebagai pengobatan tradiisonal untuk menyembuhkan berbagai macam masalah kesehaan.
Namun, sekarang sudah banyak masyarakat yang mengenal chia seed yang dikonsumsi sebagai makanan sehat, sebab memiliki kandungan nutrisi yang beragam.
BACA JUGA:Halodoc Hadirkan Layanan Medical Check-up dan Vaksinasi untuk Karyawan, Ini Benefit yang Didapat
Mulai dari lemak, karbohidrat, protein, serat, Alpha-linolenic acid (ALA), zat besi, kalsium, fosfor hingga vitamin B1 dan B3.
Tak hanya itu, biji chia pun juga banyak mengandung nutrisi lainnya, seperti antioksidan berupa chlorogenic acid, caffeic acid, quercetin dan kaempferol.
Bahkan, untuk 100 gram biji chia mengandung sekitar enam persen air yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Yang tak kalah penting biji chia ini menjadi biji-bijian yang bebas gluten.
BACA JUGA:Berikut Ini Berikut 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Kamu Gendut, Harus Dihindari ya!
BACA JUGA:Mengungkap Mitos atau Fakta, Bisakah Timun Menghilangkan Jerawat?
Biji chia ini sangat unik karena menghasilkan tekstur yang kental ketika dicampur dengan air.
Sehingga, biji-bijian ini seringkali dicampur ke dalam suhu, oatmel atau yoghurt agar lebih mudah dikonsumsi.
Selain itu, banyak yang mengonsumsi chia seed sebagai makanan untuk program diet, karena kaya kaan serat yang tinggi dan akan memberikan kenyang lebih lama.
Lalu, selain untuk program diet, apa saja manfaat lain dari chia seed ini untuk kesehatan? Berikut ini 5 manfaatnya:
BACA JUGA:6 Obat Herbal untuk Mengatasi Sakit Kepala, Pengobatan Alami yang Paling Efektif dan Manjur
BACA JUGA:Pernah Dengar 'Vitamin P'? Ternyata Ini 5 Manfaatnya untuk Tubuh, Bisa Cegah Diabetes Lho!
1. Membantu mengontrol berat badan
Seperti yang disebutkan tadi, biji chia ini bisa dijadikan makanan untuk membantu program diet.
Sebab bisa membuat kenyang lebih lama karena kandungan seratnya.
Dengan bisa membuat kenyang lebih lama, biji chia ini tentu akan mengontrol berat badan kamu.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Olahraga! Ternyata Ini 10 Manfaat Lari yang Bikin Tercengang
BACA JUGA:Berikut Ini 7 Manfaat Kulit Pisang, Ternyata Bisa Untuk Merawat Kulit Wajah loh
Di dalam 28 gram biji chia ini mengandung sekitar 10 persen kebutuhan serat yang sangat penting bagi tubuh.
Asupan serat ini bisa menurunkan berat badan dan bisa mencegah obesitas.
Selain itu, kandungan protein pada biji ini juga dipercaya mampu menekan nafsu makan kamu.
Walau begitu, manfaat ini akan efektif kamu rasakan jika diimbangi dengan gaya hidup yang sehat.
BACA JUGA:Deretan Manfaat Biji Selasih Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, Nomor 4 Baik Untuk Pencernaan
BACA JUGA:Ini lho 4 organ Tubuh Manusia Paling Cepat Rusak Karena Minum Alkohol
2. Menjaga kesehatan jantung
Tidak hanya kandungan seratnya yang tinggi, biji chia pun kaya akan emoga-3 yang bisa menurunkan kolesterol jahat untuk cegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan jantung.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa biji chia ini mampu meningkatkan jumlah kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL).
Disaat jumlah HDL meningkat, maka kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) akan menurun.
BACA JUGA:Jari Kaki Kamu Terserang Kutu Air? Coba Obati Pakai 4 Bahan Alami Ini
Maka dari itu, risiko penyakit jantung yang kamu alami akan semakin menurun, lho.
Selain itu, biji chia juga diketahui mampu menurunkan tekanan darah para penderita hipertensi.
Untuk diketahui, hipertensi bisa memicu penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan tulang
BACA JUGA:Mudah Ditemukan! 5 Tanaman Herbal Ini Ampuh Turunkan Kolesterol, Dari Bawang Putih Hingga Daun Sirih
BACA JUGA:Selain Air Putih, Ini 4 Minuman Sehat untuk Menemani Sahur
Biji chia merupakan biji-bijian yang kaya dengan kandungan protein dan juga mineral, seperti mangan, kalsium dan juga fosfor.
Kandungan tersebut diketahui bisa memelihara kesehatan tulang dan bisa mencegah osteoporosis.
Kebutuhan mineral yang didapatkan dari biji chia tersebut bisa meningkatkan kepadatan tulang dan bisa menjadi salah satu tanda bahwa tulang kamu sehat.
Bahkan, kandungan kalsium yang ada pada biji chia dinilai lebih tinggi dibandingkan dengan produk olahan susu, lho.
BACA JUGA:11 Mitos Penyakit Kanker yang Perlu Diketahui Faktanya, Nomor 2 Sering Dipercaya Masyarakat!
BACA JUGA:6 Khasiat Buah Pepaya Yang Kaya Nutrisi Untuk Kulit, Gak Percaya?, Coba Sendiri!
Nah, bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan tulang, maka biji chia bisa menjadi pilihan yang tepat.
4. Menurunkan kadar gula darah
Alami lonjakan kadar gula darah yang tinggi setelah makan bisa menjadi salah satu faktor risiko diabetes tipe 2.
Untuk menurunkan kadar gula dalam darah, maka kamu bisa mengonsumsi biji chia.
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Lemon, Dipercaya Bagus untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit!, Benarkah?
BACA JUGA:Tak Terduga! 8 Manfaat Wijen Ini Bisa Bikin Tercengang, Salah Satunya…
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa biji chiaini bisa meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.
Dengan begitu, biji chia bisa mengontrol dan juga menstabilkan kadar gula dalam darah setelah kamu makan.
Kadar gula dalam darah yang stabil, bisa mengurangi risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung.
Namun, untuk mendapatkan manfaat ini secara efektif, maka kamu harus menjalankan gaya hidup yang sehat.
BACA JUGA:5 Cara Mengusir Dengan Bahan Alami Tanpa Bahan Kimia, yuk Dicoba!
BACA JUGA:Makanan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Maag saat Puasa
5. Menjaga kesehatan pencernaan
Manfaat biji chia selanjutnya untuk kesehatan tubuh adalah bisa menjaga kesehatan pencernaan kamu.
Dalam hal ini, biji chia juga bisa mencegah sembelit atau konstipasi.
Manfaat ini bisa kamu dapatkan sebab chia seed banyak mengandung serat larut yang bisa menarik air dan akan melunakkan feses.
BACA JUGA:Minyak Goreng Tidak Dianjurkan Untuk Kesehatan, Benarkah?
Dengan begitu, feses akan lebih mudah dikeluarkan oleh anus, sehingga pencernaan akan lancar.
Serat larut pun bisa meningkatkan jumlah bakteri yang baik di dalam usus.
Di saluran pencernaan pun bakteri baik ini akan membantu tubuh untuk menyerapkan zat gizi penting dari makanan.
6. Menurunkan peradangan dalam tubuh
BACA JUGA:Inilah Alasan Kenapa Es Batu Tidak Cocok untuk Kesehatan Gigi
BACA JUGA:6 Manfaat Timun untuk Kesehatan, Nomor 5 Pasti Kamu Gak Nyangka
Menurunkan peradangan dalam tubuh menjadi manfaat terakhir yang bisa kamu dapatkan dari biji chia.
Sebab, peradangan kronis bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti kanker hingga penyakit jantung.
Peradangan ini ditandai dengan beberapa gejala, seperti nyeri pada sendi, kelelahan, ruam hingga asam lambung menjadi naik.
Nah, dalam jangka yang panjang, kondiis ini akan memicu kemunculan penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung, autoimun hingga kanker.
BACA JUGA:Harus Kamu Tahu Inilah 5 Khasiat Minum Air Hangat Pada Pagi Hari, yuk Simak Ulasannya
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Buah Timur yang Harus Kamu Ketahui, Bagus Untuk Penderita Sakit Jantung loh
Dengan mengonsumsi biji chia bisa mengurangi penanda inflamasi.
Biji chia bisa melawan peradangan dalam tubuh yang bisa menyebabkan penyakit kronis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
