Membantu Program Diet: Inilah 5 Camilan Rendah Kalori, Nomor 2 Dijuluki Super Food!
Membantu Program Diet: Inilah 5 Camilan Rendah Kalori, Nomor 2 Dijuluki Sebagai Super Food!-kolase freepik-
PALPRES.COM - Diet menjadi salah satu cara yang banyak dilakukan oleh orang untuk menurunkan berat badan yang berlebih.
Ketika sedang menjalankan program diet, seseorang biasanya akan membatasi diri untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang memicu naiknya berat badan.
Sebagai bagian dari diet, sangat penting untuk memilih jenis makanan yang sehat dan juga bergizi seimbang.
Terdengar mudah, namun pada kenyataannya ada banyak sekali godaan yang bisa menggagalkan program diet seseorang, misalnya saja keinginan untuk ngemil.
BACA JUGA:5 Manfaat Teh Hijau untuk Diet, Minuman Sehat Pengendali Lemak Berlebih
Yang menjadi masalah, biasanya camilan yang digandrungi tersebut mengandung banyak gula dan kalori yang tinggi, sehingga malah akan memicu berat badan naik.
Namun, untungnya sudah ada beberapa camilan sehat yang dinilai rendah kalori dan aman dikonsumsi ketika seseorang sedang berdiet.
Camilan rendah kalori ini biasanya berkisar di angka 150 hingga 200 kalori.
Di angka ini sudah cukup untuk membuat kamu merasa kenyang tanpa membuat asupan kalori harian menjadi berlebih.
BACA JUGA:Banyak Belum Tahu! Ini Bahaya Bagi Kesehatan yang Punya Kebiasaan Mengupil
BACA JUGA:Jadi Obat Alternatif, Begini 3 Resep Minuman Sehat untuk Redakan Sakit Tenggorokan, Mudah dan Ampuh!
Tak hanya itu, camilan yang rendah kalori pun idealnya mengandung 3 gram serat dan 3 gram protein atau lebih.
Serat tersebut akan membantu mengenyangkan dan bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, sementara protein pun juga akan membantu mengenyangkan.
Dengan begitu, kamu tidak tergiur untuk mencoba camilan lain yang kalorinya jauh lebih besar.
Nah, berikut ini 5 camilan rendah kalori untuk diet, apa saja?
BACA JUGA:Ajaib! Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Ampuh Cegah Kanker, Nomor 5 Jarang Diketahui Orang
BACA JUGA:15 Makanan Penambah Trombosit yang Baik untuk Penderita DBD, Catat Bukan Hanya Jambu Biji
1. Edamame
Banyak ditemukan di restoran Jepang, kacang polong satu ini bisa menjadi camilan rendah kalori bagi kamu yang sedang diet.
Kacang polong dari Negeri Tirai Bambu ini mengandung serat dan protein yang mengenyangkan, lho.
Bahkan, untuk 1/3 cangkir kacang edamame yang terdapat 63 kalori saja, lho.
BACA JUGA:Kasus DBD Meningkat, Rutin Konsumsi Makanan Ini untuk Tingkatkan Trombosit
BACA JUGA:Berikut Deretan Makanan dan Minuman Kaya Kalsium, Seafood Ternyata Termasuk Juga loh
Selain itu, setengah cangkir dari edamamke mengandung lebih dari 8 gram protein dan juga 4 gram serat, yang membantu kamu untuk tetap kenyang.
Tak hanya itu, porsi tersebut telah memenuhi 10 persen rekomendasi harian dari zat besi.
Agar rasanya lebih nikmat kamu bisa menambahkannya sedikit garam, ya.
BACA JUGA:Kebanyakan Konsumsi Makanan Bersantan Saat Lebaran? Ini 7 Cara Mudah Menetralisir Tubuh
BACA JUGA:9 Manfaat Daun Salam untuk Obati Penyakit! Bisa Sembuhkan Batu Ginjal hingga Serangan Jantung
Kacang almond dijuluki sebagai makanan superfood yang bisa dikonsumsi untuk program diet.
Untuk segenggam kacang almond atau sekitar 14 biji mengandung kurang dari 100 kalori.
Hal inilah yang menjadikan jenis kacang ini populer sebagai camilan rendah kalori yang disukai oleh orang yang sedang diet.
Selain itu, kacang ini pun mengandung protein nabati yang bisa membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Dapat Sembuhkan Segala Penyakit, Inilah Keutamaan Dari Teh Hijau!
Kacang ini juga mengandung lemak tak jenuh yang bisa membantu untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Selain baik untuk diet, kacang ini pun cocok dikonsumsi bagi orang yang diet untuk menurunkan kolesterol.
3. Popcorn
Ternyata, camilan populer yang sering disantap ketika nonton bioskop ini bisa menjadi camilan rendah kalori, lho.
BACA JUGA:Setelah Lebaran Waspadai Kolesterol, Ini Beberapa Cara Menurunkannya!
BACA JUGA:Kaya Antioksidan Hingga Serat, Ini 8 Manfaat Delima untuk Kesehatan, Buah Lain Mana Punya
Namun, popcorn disini ialah yang dimaak tanpa menggunakan garam, mentega atau bahan penyedap lainnya.
Maka, satu cangkir popcorn terdapat 31 kalori sehingga bisa menjadi camilan yang rendah kalori.
Selain itu, teksturnya yang renyah bisa memuaskan hasrat orang-orang yang ingin ngemil makanan yang garing.
4. Telur rebus
BACA JUGA:Manfaat Daun Jeruk Nipis, Ampuh Hilangkan Bau Mulut dan Cerahkan Gigi
BACA JUGA:Bau Mulut Hilang Seketika dengan Ramuan Herbal Ini, Ingat Tak Cukup Gosok Gigi dan Obat Kumur Ya!
Nah, bagi kamu yang ingin ngemil tapi tidak mau ribet, maka telur rebus ini menjadi solusi yang tepat.
Sebab, telur menjadi salah satu sumber protein terbaik yang mudah dijumpai.
Seperti yang diketahui, protein bisa membantu tubuh untuk kenyang lebih lama, sehingga cocok bagi kamu yang sedang diet.
Untuk satu butir telur rebus mengandung 78 kalori, dan kaya akan lemak sehat, vitamin B12, vitamin A hingga fosfor.
BACA JUGA:7 Tanaman Hias Ini Bisa Redakan Stres, Cocok Diletakkan di Ruang Kerja, Sudah Punya?
BACA JUGA:Dianggap Lemah? Eits Ternyata Ini Manfaat Menangis Bagi Kesehatan, Nomor 3 Jadi Plong Karena...
Namun, jika sedang mengurangi asupan kolesterol, sebaiknya kamu hanya mengonsumsi bagian putih telurnya saja.
Sebab bagian kuning mengandung banyak kolesterol.
5. Cokelat hitam
Banyak yang menganggap cokelat ini menjadi pantangan bagi mereka yang sedang diet.
BACA JUGA:Sering Dicap Berbahaya, Tapi 5 Makanan Ini Manjur Menurunkan Kolesterol
BACA JUGA:Berikut Ini 5 Gejala Anda Terkena Penyakit Diabetes, Segera Obati!
Namun, ternyata tidak semua jenis cokelat bisa menggagalkan diet, lho.
Sebab, cokelat hitam yang terbuat dari kakao berkualitas ini mengandung banyak flavonoid.
Yang merupakan senyawa antioksidan dan antiperadangan, sehingga bisa melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit, lho.
Tak hanya itu, cokelat hitam ini pun mengandung karbohidrat dan serat yang tidak terlalu banyak, sehingga akan mengenyangkan untuk mereka yang sedang diet.
BACA JUGA:Yuk Intip 10 Manfaat Daun Kelor yang Ampuh Banget Atasi Beragam Masalah Kesehatan, Tertarik Coba?
Untuk itu, carilah cokelat hitam yang memiliki kandungan kakao sekitar 70 persen.
Karena semakin tinggi kakao maka akan semakin rendah gula di dalam cokelat tersebut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
