Suasana Hati Lagi Gak Mood? Ayo Coba 7 Makanan Pembangkit Mood yang Bikin Full Senyum
Suasana Hati Lagi Gak Mood? Ayo Coba 7 Makanan Pembangkit Mood, Bikin Full Senyum--Freepik
PALEMBANG, PALPRES.COM- Untuk kamu yang sedang dalam suasana hati yang buruk, kamu bisa mencoba mengonsumsi 7 makanan pembangkit mood ini, lho.
Menyantap makanan adalah salah satu cara yang dilakukan setiap orang untuk meningkatkan mood mereka kembali.
Selain memberikan energi, makanan tertentu telah terbukti memiliki manfaat untuk meningkatkan mood menjadi lebih baik.
Sebelum mengetahui berbagai jenis makanan pembangkit mood.
BACA JUGA:Sering Tiba-tiba Bad Mood! Coba 19 Cara Ini untuk Mendapatkan Mood Booster
BACA JUGA:Anti Baper: Inilah 6 Zodiak yang Selalu Santai dan Kuat dalam Menghadapi Perubahan Mood
Kamu harus tahu bahwa nutrisi seperti asam lemak omega-3, probiotik, serat, protein, dan vitamin B kompleks dapat meningkatkan mood kamu.
Oleh karena itu, kamu dapat memilih makanan yang tinggi akan nutrisi tersebut.
Menurut situs Frisian Flag, berikut adalah 7 makanan yang dapat meningkatkan mood kamu. Kuy, simak!
1. Ikan Salmon
BACA JUGA:7 Makanan dan Minuman Pemicu Munculnya Jerawat, Hindari Agar Wajah Mulus Bebas Flek
BACA JUGA:10 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Efektif Turunkan Tekanan Darah, Aman untuk Penderita Hipertensi
Salmon gak hanya lezat tapi juga salah satu makanan yang dapat meningkatkan suasana hati kamu.
Kandungan omega 3 pada salmon diduga dapat mencegah perubahan suasana hati.
Triptofan dan asam amino yang ditemukan dalam salmon membantu meningkatkan kadar serotonin.
Risiko depresi dapat dikurangi dan perubahan suasana hati dapat dihindari dengan kadar serotonin yang seimbang ini.
BACA JUGA:Harus Dibatasi! 5 Jenis Makanan Ini Memicu Pembentukan Batu Ginjal, Ini Dia Daftarnya?
BACA JUGA:Cintai Jantungmu, Inilah 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung Lansia, Apa Saja?
Omega 3-nya juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, lho.
2. Pisang
Salah satu buah yang dapat membantu meningkatkan semangat kamu saat merasa sedih adalah pisang.
Pisang yang tinggi vitamin dan energi serta mengandung asam amino triptofan hingga fosfor ini dapat dimakan.
BACA JUGA:Perut Buncit Karena Sembelit? Ini 7 Minuman Sehat Pelancar BAB yang Ampuh Bikin Pencernaan Lancar
Tentunya untuk mengisi kembali energi tubuh yang hilang akibat kelelahan, yang sering kali menyebabkan depresi.
Mengonsumsi pisang harus diimbangi dengan lemak baik untuk menghindari lonjakan gula darah yang tak terduga.
Selain buah pisang, kamu dapat memilih alternatif lain jika bosan.
Seperti menikmati susu cokelat dan jus pisang.
3. Kacang-Kacangan dan Telur
Kacang-kacangan dan telur adalah dua makanan pembangkit suasana hati yang cukup mudah ditemukan dan disiapkan.
Telur dan kacang-kacangan menyediakan protein dalam bentuk asam amino, yang ketika diproses oleh otak akan menghasilkan senyawa kimia.
Sehingga dapat digunakan untuk mengatur emosi dan pikiran.
BACA JUGA:7 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Menurut Dr. Emasuperr, Berikut Ulasannya
BACA JUGA:5 Manfaat Kuning Telur yang Jarang Diketahui Orang, Baik untuk Kesehatan Jantung dan Mata
Selain membantu tubuh menyerap karbohidrat secara bertahap, protein juga memperpanjang rasa kenyang.
4. Bayam
Selain buah-buahan dan sumber protein, beberapa sayuran-seperti bayam dapat meningkatkan suasana hati kamu.
Asam folat, vitamin A, dan vitamin B6 hadir dalam sayuran hijau ini yang merupakan nutrisi penting untuk otak.
BACA JUGA:8 Sayuran yang Mengandung Kolagen Tinggi, Bikin Kulit Sehat Awet Muda, Berikut Daftarnya
BACA JUGA:Tanam di Dapurmu! 9 Sayuran Rendah Purin Ini Ampuh Redakan Asam Urat
Namun, kamu harus makan lebih banyak bayam jika lengan dan perut kamu yang bergelambir menjadi penyebab suasana hati yang buruk.
Menurut Science ABC, bayam dapat membantu pertumbuhan otot.
Penelitian ini berasal dari Institut Karolinska di Stockholm.
Selain bayam, sayuran hijau lain yang tinggi vitamin B adalah brokoli, kedelai hijau, dan lobak hijau.
BACA JUGA:Jangan Salah Pilih, Inilah 5 Sayuran yang Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Hipertensi
Sayuran-sayuran ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati kamu, lho.
5. Cokelat
Camilan favorit banyak orang ini ternyata dapat meningkatkan mood, lho.
Konsumsi cokelat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan hormon pemicu stres lainnya.
BACA JUGA:Banyak Mengandung Vitamin Baik, Sayuran Ini Jangan Dihangatkan, Bisa Berbahaya Loh
BACA JUGA:6 Makanan yang Patut Dihindari Jika Tidak Ingin Bau Badan, Sayuran Hijau Termasuk?
Bahkan, cokelat juga dianggap dapat membantu wanita yang menderita PMS (sindrom pramenstruasi).
6. Teh Hijau
Teh hijau dapat menjadi minuman andalan kamu untuk meningkatkan mood ketika kamu mulai merasa sedih.
Karena mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu melawan kecemasan.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Inilah 5 Buah yang Aman Dikonsumsi untuk Penyembuhan Sakit Tipes
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Persik untuk Kesehatan, Nomor 2 Mengatasi Masalah Penyakit Kronis
Dan kafein yang dapat meningkatkan mood tanpa membuat seseorang merasa cemas.
Teh hijau yang kaya akan antioksidan ini dianggap dapat membantu mengendalikan depresi pada lansia jika dikonsumsi secara teratur.
7. Buah Blueberry
Selain pisang, buah blueberry juga dianggap sebagai makanan yang dapat meningkatkan mood.
BACA JUGA:Buah Pir Kukus Bisa Atasi Flu dan Batuk? Cek Faktanya di Sini
Hal ini karena kandungan flavonoid-nya yang memiliki kemampuan untuk mengurangi efek hormon stres.
Seperti kortisol, yang membantu orang merasa lebih nyaman dan rileks.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: