Inilah 7 Tips Diet Tanpa Olahraga, Efektif Turunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah!

PALEMBANG, PALPRES.COM- Kamu ingin diet tanpa olahraga? Inilah 7 tips diet tersebut yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, cocok untuk kaum mager.

Memiliki berat badan yang ideal menjadi keinginan semua orang. 

Namun, menurunkan berat badan dengan diet seringkali menjadi tantangan tersendiri.

Sebab banyak orang mencoba berbagai cara, termasuk diet ketat dan mengonsumsi obat-obatan.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Obat Alami Mengatasi Sakit Gigi, Nomor 5 Belum Banyak yang Tahu

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan ialah dengan diet dan dibarengi dengan olahraga. 

Tips yang satu ini sepertinya menjadi kesulitan tersendiri bagi sebagian orang sebab berbagai alasan.

Padahal, para ahli kesehatan selalu merekomendasikan diet sehat dengan olahraga. 

Latihan fisik diperlukan untuk membantu makanan yang dikonsumsi menjadi energi dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Wajah Lebih Glowing, 3 Rekomendasi Bedak Padat yang Awet dan Tahan Lama

Meskipun banyak memberikan manfaat, tak semua orang menyukai diet dengan olahraga. 

Akhirnya, rencana untuk menurunkan berat badan dan diet pun hilang karena tidak mau berolahraga.

Sebelumnya, perlu dipahami terlebih dahulu diet dan olahraga adalah dua hal yang berbeda. 

Diet merupakan mengatur pola makan, baik dari segi jenis maupun jenis makanannya.

BACA JUGA:4 Cara Cepat dan Ampuh Hilangkan Jerawat dengan Jeruk Nipis, Hanya Campurkan Bahan Ini, Jerawat pun Minggat

Sementara, olahraga merupakan kegiatan untuk menggerakkan anggota tubuh yang bertujuan untuk menguatkan otot dan juga membuat tubuh menjadi sehat.

Dikarenakan diet dan olahraga adalah dua hal yang berbeda.

Banyak dari orang yang mencari tahu cara diet tanpa berolahraga.

Alasannya ialah mager atau malas gerak, hingga tidak memiliki waktu luang.

BACA JUGA:Ingin Tubuh Langsing dan Bugar, Konsumsi 4 Cemilan Sehat ini, Diet Jadi Lancar, Bodi Ideal pun Tercapai

Nah, bagi kamu yang penasaran bagaimana cara diet tanpa melakukan olahraga, kamu bisa mengikuti beberapa tipsnya berikut ini:

1. Memakai Piring dan Wadah Kecil untuk Makan

Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk diet tanpa olahraga ialah dengan memakai piring yang kecil ketika makan. 

Menggunakan piring yang kecil tentunya akan membantu kamu untuk makan lebih sedikit dengan membuat porsi makan yang terlihat banyak. 

BACA JUGA:Bermasalah dengan Berat Badan, Coba Diet Air Putih, Ampuh dan Efektif! Lakukan Jika Ingin Tubuh Ideal

Gunakanlah piring kecil saat makan dengan menyajikan makanan yang padat nutrisi dan rendah kalori di piring besar. 

Sebaliknya, gunakanlah piring yang kecil untuk makanan yang berkalori tinggi, ya. 

Dengan begitu, kebiasaan ini akan membantu kamu mengurangi porsi makan dan bisa lebih bijak memilih makanan yang sehat.

2. Mengunyah makanan secara perlahan

BACA JUGA:Ini 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bikin Kamu Gagal Diet, Dihindari ya!

Masyarakat Indonesia terbiasa dengan cara makan yang cepat dan ala kadarnya saja. 

Padahal, dengan makan dan mengunyah makanan terlalu cepat akan memicu kenaikan berat badan. 

Hal ini otak akan membutuhkan waktu untuk memproses makanan yang masuk ke dalam tubuh. 

Dengan mengunyah makanan dengan perlahan hingga benar-benar habis akan memberikan otak cukup waktu, untuk memproses makanan yang masuk ke dalam perut. 

BACA JUGA:Auto Diet Gagal, 5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Cepat Lapar, Awas Obesitas Mengintai

Hal ini akan membuat tubuh cepat merasa kenyang, sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi akan berkurang. 

3. Memperbanyak asupan protein di setiap porsi makan

Tips selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan memperbanyak asupan protein saat makan. 

Selain karbohidrat, protein juga menjadi salah satu asupan yang dapat membuat perut kamu terasa kenyang. 

BACA JUGA:Resep Membuat Jus Mentimun untuk Diet, Rasakan Khasiatnya dalam Seminggu

Hal ini karena protein akan memengaruhi hormon yang bisa mengatur rasa lapar dan kenyang. 

Zat ini memiliki efek yang cukup kuat, yaitu akan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. 

Sehingga, kamu bisa mengurangi konsumsi kalori ketika sedang melakukan diet. 

Oleh karena itu, kamu bisa memenuhi asupan protein seperti mengonsumsi ikan, dada ayam, tahu, telur, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.

BACA JUGA:Cantik dari Dalam! Ternyata Khasiat Buah Ini Baik untuk Wanita, Jadi Kunci Diet Sehat dan Kulit Berseri

4. Mengonsumsi banyak asupan serat

Selain memperbanyak asupan protein, kamu juga perlu mengonsumsi banyak asupan serat. 

Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi fiber atau serat tentunya akan membuat rasa kenyang lebih bertahan lama. 

Karena itulah dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi bisa membantu kamu dalam mengurangi asupan karbohidrat dan kalori yang bisa memicu peningkatan berat badan, lho. 

BACA JUGA:Kamu Kena Asam Urat? Jangan Khawatir, Coba 5 Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Purin dalam Darah Ini

Diet dengan mengonsumsi makanan tinggi serat pun mudah dilakukan. 

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang umum seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, kubis brussel, buah jeruk dan masih banyak lagi.

5. Makan tanpa gangguan TV atau gadget

Sebuah penelitian pada tahun 2013 menyebutkan bahwa, orang yang makan sambil ditemani dengan TV atau gadget dapat mengonsumsi 10 persen lebih banyak kalori. 

BACA JUGA:7 Pantangan Makanan bagi Penderita Diabetes, Salah Satunya Olahan Daging, Ketahui Yuk Biar Gak Makin Parah

Nah, kenyataannya, makan sambil menonton TV atau bermain gadget membuat seseorang menjadi tidak memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. 

Dampaknya mereka akan makan secara berlebihan dan tidak memperhatikan asupan yang mereka makan. 

Nah, dalam jangka panjang, tentunya kebiasaan ini akan memicu kenaikan berat badan. 

Oleh karena itu, sebaiknya taruh HP atau makan di tempat yang jauh dari TV dan gadget.

BACA JUGA:7 Makanan yang Mengandung Kolagen Tinggi, Bikin Kulit Kencang dan Sehat Alami, Nomor 5 Belum Banyak yang Tahu

Sehingga kamu bisa lebih fokus kepada makanan yang kamu konsumsi.

6. Hindari minuman yang manis

Tips selanjutnya yang bisa kamu lakukan saat ingin diet tanpa olahraga adalah dengan menghindari minuman yang manis dan mengandung banyak gula. 

Minuman yang manis seperti soda dan minuman instan lainnya memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi dan biasanya rendah gizi.

BACA JUGA:Bahayanya Ga Main-Main! Ini 6 Efek Konsumsi Mie Instan Terlalu Sering, Makanan Enak yang Ga Sehat

Sehingga bisa menaikkan berat badan kamu dengan cepat. 

Selain itu, minuman manis pun menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat yang bisa meningkatkan rasa lapar dan menurunkan nafsu makan. 

Oleh sebab itu, kamu bisa menghindari minuman yang manis jika ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga.

7. Minum air putih dengan teratur

BACA JUGA:Wajib Dihindari Saat Sarapan! Ini 9 Daftar Makanan yang Bikin Kamu Makin Ngantuk!

Mengonsumsi air putih dengan teratur bisa membantu kamu menurunkan berat badan tanpa olahraga. 

Minum air putih sebelum makan bisa membuat kamu akan makan lebih sedikit, sehingga konsumsi kalori yang rendah. 

Sebuah penelitian menyebutkan minum 1 liter air putih sebelum makan bisa mengurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh dan rasa lapar, sekaligus juga akan meningkatkan rasa kenyang, lho.

 

Sumber: